24. května 2018

Cvičení v kanceláři

Cvičení v kanceláři

Kdo pracuje v kanceláři, nejspíš potvrdí, že pro záda, bedra nebo karpální tunely to nijak skvělé není. Tělo vám však poděkuje, pokud se naučíte jednostranné zatížení ze sedavého zaměstnání vyrovnávat.

cvičení_text

Člověk je celek a proto se k němu musíme chovat jako k celku. Rozdělování cviků do jednotlivých skupin či partií není vhodné ani ideální a měli bychom tělo procvičovat celé. Nicméně v několika krátkých minutových pauzách při práci nejsme schopni procvičit celé tělo. Proto jsou cvičení rozdělená do jednotlivých skupin. Mějte však na paměti, že je nutné procvičit celé tělo a kompenzovat celodenní jednostranné zatížení při sezení nejen v kanceláři například pomocí sportu po práci nebo pozitivním nastartováním těla pohybem před prací. Tělo přirozeně pracuje v řetězcích, proto se doporučuje zařazovat co nejvíce komplexních cviků. Jelikož budeme procvičovat naše tělo v kanceláři a ne v tělocvičně, budeme muset zvolit cvičení bez cvičebních pomůcek, nářadí a náčiní.

Zacvičte si podle našeho videa a uvidíte, že se budete cítit lépe