Chodíte rádi do kanceláře?

Milujete svou práci?

V noci špatně spíte, převalujete se z jednoho boku na druhý. Ráno se vám nechce vstávat. Budíte se unavení. Možná bude problém ve vztahu k práci a k docházení do práce. Naplňuje vás vaše práce? Vidíte v ní smysl? Průzkumy říkají, že jen 13 % lidí má rádo svoji práci. Studie Aon Hewitt, která mimo jiné vyhlašuje ceny Best Employers, uvádí, že ve firmách deklaruje jen 44 % zaměstnanců, že jsou motivováni. Jen 31 % lidí má pocit, že za svůj přínos dostávají spravedlivou odměnu. Je-li smyslem jen vydělávání peněz na hypotéku, nájemné, účty, školné a stravu, tak potom je ztráta motivace a angažovanosti jen otázkou času. Pracovní ambice, kariérní postup, odměny a lepší ohodnocení – dokáží vás tato slovní spojení ještě oslovit? Jestliže ne, pravděpodobně jste v kanceláři zavaleni množstvím práce a úloh, které nejsou v souladu s vašimi cíli, vizemi a sny a jakákoliv vnější finanční či nefinanční motivace už nefunguje. Když se k tomu přidá strach o místo, šikanování ze strany kolegů nebo nadřízeného, šílené termíny, vytváří to vše celou řadu negativních pocitů a emocí. Emocí, které se projevují i ve formě zdravotních těžkostí, vyčerpání a zmiňované nespavosti. Nejednou se vyskytne i migréna, která dokáže člověka úplně „odrovnat“ a bránit mu nejen v práci, ale i v běžné aktivitě. Může ji spouštět stres, změny počasí nebo - opět - nedostatek spánku.

Předvánoční deprese

Se sychravým a zimním počasím se nespojuje jen bolest hlavy. Do mysli se vkrádá pocit únavy, beznaděje, smutku, apatie. Pracujete automatizovaně a mechanicky. Bez chuti. Úkoly se vám hromadí, mailová schránka a sociální sítě dávají každých 5 minut vědět, že „Vánoce jsou za dveřmi“. A vy nemáte ještě ani jeden dárek. Každý nový úkol vám připadá o to větší a termíny krkolomnější. Jako by vám jen záměrně oddaloval svátky. Tzv. sezónní deprese, nazývaná též vánoční deprese (i sezónní afektivní porucha, zimní deprese) je nejčastěji spuštěna tlakem na dodržení termínů ještě před svátky a nákupní horečkou. Stres, a zejména stres pracovní, je jedním z významných spouštěčů deprese. Stoupá hladina adrenalinu, noradrenalinu a kortizolu, naopak klesá hladina serotoninu a dopaminu, tedy hormonů štěstí. Člověk, jehož přepadla vánoční deprese nebo chorobná deprese, je bezradný, váhavý, nesoustředěný, rychle se unaví, ztrácí chuť do jídla, na sex, vše ho ubíjí a nejraději by zalezl do postele a spal. Nechutenství a odmítání jídla ve stresu zpomalují metabolismus a zvyšují tvorbu kortizolu. Vedlejším příznakem deprese je ztráta sebedůvěry a sebeúcty.

Jste v tomto období náchylní vybuchnout, přehnaně a agresivně reagovat a vybíjet se na kolezích v kancelářinebo dokonce na klientech? Dávejte si pozor, abyste v takové špatné náladě, hněvu a stresu neřekli něco nerozvážného nebo nevmetli nadřízenému do tváře výpověď. Vyčerpání, frustrace, špatná nálada a špatný zdravotní stav jsou příznaky syndromu vyhoření. Vladimír Synek, kouč politiků a top manažerů, tvrdí, že syndrom vyhoření se nestal módním slovním spojením jen v sektoru bílých límců. Je „in“ být vyhořelý nebo aspoň k vyhoření „úspěšně“ směřovat. Všímejte si popsaných příznaků a včas reagujte. Starejte se o svoji duševní hygienu (psychohygienu), například si zabezpečte v kanceláři dostatek světla, relaxu, příjemné hudby. Vyzkoušejte aromaterapii, meditaci a vizualizaci. Pro aktivnější typy lidí je lepší aktivní oddych, např. masáže nebo strečink. Plánujte, podstatné úlohy si pište na papír a splněné odškrtávejte (tzv. to-do list). Během pracovního dne se snažte k událostem - i těm negativním - zaujímat pozitivní postoj.